Eiweiß protein shake vor oder nach dem training Jedoch dienen Protein Shakes. 1 Eiweißshakes sind als Snack vor dem Training gut geeignet, wenn die letzte proteinreiche Mahlzeit länger als 4 Stunden zurückliegt. Nach dem. 2 Laut aktuellen wissenschaftlichen Studien macht es keinen Unterschied, ob du deinen Protein Shake vor oder nach dem Training zu dir nimmst. 3 Aber, Achtung: Eiweiß-Shakes direkt vor dem Training sind nicht sehr ratsam. Der Shake könnte schwer im Magen liegen und das Training negativ beeinflussen. 4 Wenn du dazu vor dem Training einen Protein Shake trinken möchtest, sollten zwischen der Einnahme und dem Training idealerweise eine bis drei Stunden liegen. So kann der Magen den Shake schon einmal etwas verdauen und drückt nicht, während du eigentlich volle Leistung bringen möchtest. 5 Proteine vor oder nach dem Training? Das ist besser für den optimalen Muskelaufbau Proteine sind wichtig für einen optimalen Muskelaufbau. Doch wann ist eigentlich der perfekte Zeitpunkt für die Proteinzufuhr: vor oder nach dem Training? Wir klären auf. von Redaktion FIT FOR FUN Veröffentlicht: GettyImages. 6 „Trink einen Proteinshake VOR dem Training“, sagt der eine. „Dann sind die Nährstoffe im Blut, wenn Du sie brauchst: Zum Training.“ „Der Eiweißshake NACH dem Sport ist ideal“, sagt der andere. „Warum etwas ändern, das schon zu Arnolds Zeiten funktioniert hat?“ „Stress Dich nicht und vergiss‘ das anabole Fenster“, sagt der dritte. 7 Sollte man einen Proteinshake vor oder nach dem Training nehmen? Der perfekte Zeitpunkt für einen Proteinshake vor oder nach dem Training? Wir erklären dir die Vor- und Nachteile beider Zeitpunkte. Inhaltsverzeichnis Wofür brauchen wir Proteine überhaupt Wann dein Proteinbedarf erhöht ist Proteinshake vor oder nach dem Training – Studienlage. 8 Mit einer schnellen Nährstoff- und besonders Eiweißzufuhr nahe dem Trainingsende, z.B. in Form eines Protein Shake nach dem Training, kannst Du Deinen Körper unterstützen, wieder in einen Aufbauprozess zu gelangen. Du tust also aktiv etwas für Deine Regeneration. 9 Der Großteil der Kraftsportler glaubt, dass das beste Ergebnis erzielt wird, wenn der Eiweißshake innerhalb von 30 Minuten nach dem Training getrunken wird. Dieses Minuten-Fenster wird auch „anaboles Fenster“ genannt. In diesem knappen Zeitraum reagieren deine Muskeln wie ein aufsaugender Schwamm auf das Protein. protein shake vor oder nach dem training abnehmen 10 eiweißshake nach dem training frau 12